۱۰ آسیب نور صفحه گوشی بر چشم + راهکار

امروزه همه ما به نحوی روزی چندین ساعت را با گوشی همراه (موبایل) سر و کار داریم. خوب با تمامی مزیت های تکنولوژی، نمی توان مضرات و آسیب هایی که به بدن انسان میزند را نادیده گرفت. در این مقاله مضرات نور صفحه گوشی بر چشم و راهکار جلوگیری از این آسیب ها را بررسی می کنیم.

انسان امروزی به لطف پیشرفت های خود در یک قرن اخیر در حال تبدیل شدن به ابرانسان است. اما این پیشرفت ها به نوبه خود آسیب هایی را نیز برایش در پی داشته است.

تلفن همراه
در این دوران شاید کمتر کسی در این دنیا باشد که تلفن همراه نداشته باشد و یا استفاده نکرده باشد. توسط این وسیله شگفت انگیز ارتباطی می توان با دور دست ترین مناطق دنیا ارتباط برقرار کرد و یا صحنه های زندگی خود را ثبت و ضبط کرد و یا ده ها عملکرد دیگر که می توان با تلفن همراه انجام داد.
اما استفاده طولانی از این وسیله هوشمند مضرات و آسیب هایی را برای بدن در پی دارد که واقعا نمی توان از آن چشم پوشی کرد. یکی از این آسیب ها، تاثیر نور آبی «blue light» صفحه گوشی بر چشمان است که در زیر این آسیب ها را با هم بررسی می کنیم:

۱. نور گوشی با اختلال در ملاتونین یا هورمون شب، که قویترین گیرنده و جذب کننده رادیکال های آزاد بدن است، برنامه خواب انسان را بهم میزند.
۲. بد خواب شدن یادگیری را دشوار می کند.
۳. نور گوشی باعث تغییرات هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند، می شود و خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.
۴. اختلال در خواب ناشی از نور صفحه گوشی باعث حواس پرتی می شود.
۵. خیره شدن به گوشی برای مدت طولانی سرعت باز و بسته شدن چشم را کاهش می دهد و باعث چشم درد، سوزش، خشکی و تاری چشم ها می شود.
۶. طی مدت طولانی کمبود خواب منجر به افزایش نوروکسین می شود که خوابیدن را برای شما سخت تر می کند.
۷. برخی تحقیقات نشان می دهد نگه داشتن گوشی نزدیک خودتان، ظرفیت شناختی ذهنتان را کاهش می دهد.
۸. افرادی که سطح ملاتونین در بدنشان کاهش می یابد بیشتر دچار افسردگی می شوند.
۹. بر اثر نور گوشی و اختلال در خواب خطر ابتلا به سرطان پروستات و سینه افزایش می یابد.
۱۰. نور آبی صفحه گوشی باعث نزدیک بینی می شود.
و …

در ادامه به راهکارهای مقابله با این آسیب ها می پردازیم که خیلی هم دشوار و یا پر هزینه نیستند:
۱. در زمان استفاده از تلفن همراه تا حد امکان صفحه گوشی را از چشمان خود دور نگه دارید؛ هرچه دورتر از چشم، آسیب کمتر.
۲. سعی کنید هر ۲۰ دقیقه، حدود ۲۰ ثانیه به یک فاصله دور حداقل ۲۰ متری نگاه کنید. به این روش «قانون ۲۰-۲۰-۲۰» می گویند که باعث استراحت ماهیچه های داخلی چشم می شود.
۳. با مشورت چشم پزشک عینک ضد اشعه بزنید؛ عینکی که نور آبی را خنثی می کند.
۴. استفاده از اپلیکیشن های ضد نور آبی. در گوشی های هوشمند اندرویدی از نسخه ۷ به بعد امکان فیلتر نور آبی به تنظیمات گوشی اضافه شده است. همچنین اپلیکیشن های موبایلی زیادی هم در این زمینه هستند که یکی از آنها Bluelight Filter for Eye Care است که می توانید این نرم افزار را از اینجا دانلود کنید.
۵. اگر سلامتی چشمانتان برای شما مهم است تا حد امکان مدت زمان استفاده از موبایل را در طول روز کاهش دهید.

منبع: وبسایت انجمن تخصصی چشم MiraMar

خوب به پایان مقاله ۱۰ آسیب نور صفحه گوشی بر چشم + راهکار جلوگیری رسیدیم. خوشحال میشیم که نظرات خودتون را با ما به اشتراک بذارید.

کانال سروش مارکت کتاب بوکیاتو:       
پیج اینستاگرامی بازارچه کتاب بوکیاتو:   
[adinserter name=”adment-468″]